장마사지1 변비를 개선하는 가장 쉬운 방법 변비를 개선하는 가장 쉬운 방법변비란?변비란 배변이 정상적으로 이루어지지 않는 것으로, 배변이 일주일에 3회 미만이거나, 배변 시 굳은 변이 나와 과도하게 힘을 주게 되어 출혈이 동반되는 경우가 있다. 변비의 원인변비의 원인은 선천적인 이유도 있지만, 그보다는 후천적인 원인이 대부분이다. 불규칙한 배변 습관위와 장은 서로 반사작용이 있다. 음식물이 위로 들어오면 장이 활발하게 움직이게 된다. 보통 아침 식사 후에 변을 보는 것이 이상적이다. 충분하지 못한 식사와 수분 섭취식사가 충분하지 못하면 변이 만들어지기 힘들며, 수분 섭취가 충분하지 못하면 대장에서 수분을 더 많이 흡수하여 변이 단단해질 수 있다.운동 부족운동량이 부족하면 장이 수축하면서 변을 밀어내는 연동운동 기능이 떨어질 수 있다. 걷기나 장을.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
